碧岭|“呵护心灵，自我关怀”碧岭女性安心服务

置身于竞争如此激烈的社会中，有多少人真正自我感觉良好？特别女性，家庭和事业都需兼顾，似乎留给自己的时间所剩无几。为了提升社区女性自我关怀的意识和能力，更好地给予自己需要的陪伴、理解和支持，获得内心的宁静。2022年7月21日至8月20日，碧岭社区党群服务中心联合澳子头社区健康服务中心、心灵之家公益心理咨询中心等单位，开展了碧岭社区女性自我关怀小组服务，服务共计110人次。
你的“自我关怀能力”有几分？
了解自己，是关怀自我的前提。在第一第二节小组中，社工通过线上服务，带领组员们思考“带领哪个动物陪同自己走出森林？”“如果你是一种花，你希望是什么？为什么？”等问题，引导组员们认识到自己更看重的是什么，希望自己拥有的品质是什么。组员们对内心的自我有了初步了解后，客观地描述了独一无二的自己，还填写了“自我关怀能力测试量表”，了解自己在情绪低落、遇到挫折时是否能够保持平衡的心态，始终肯定自己，给予自己关爱与包容。林女士说：“我的情绪总是受到家人的影响，原来我在乎的是安全感，我对自己的肯定是很少的，我需要给予自己能量。”
             你对自己的身体健康了解几分？
产后康复是女人的第二次生命。为了让组员们对自己的身体健康有更全面的了解，碧岭社区联合澳子头社区健康服务中心开展了“产后整体康复”服务，结合案例详细地介绍了孕期及产后身体的变化、产后常见疾病、产后整体康复方法等内容。不仅如此，专业医师们现场还提供了呼吸引导、产后体态平台、盆底肌评估等健康理疗体验等。医师们细致的关怀让组员们备受感动，身体健康状况良好的组员很开心地分享自己的健康生活窍门，身体健康欠佳的组员和医师细细探讨如何改善生活方式，并学习调理的方法。
            你了解如何让自己放松下来吗？
 放松训练是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程，可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法来实现。碧岭社区联合心灵之家公益心理咨询中心开展了2期放松训练课。老师将理论课程与实践体验相结合，介绍了放松训练的原理和条件，冥想的定义和功效，在轻柔的音乐中，所有的组员坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，学习腹式呼吸法、渐进式肌肉放松训练、正念冥想等。“原来真正放松的自己是那么平和，不知不觉中已经过去了15分钟。”组员蔡女士开心地说道。
自我关怀，就是心怀善意地对待自己，肯定自己，激励自己。碧岭社区通过开展本次小组服务，强化了社区女性“学会爱自己，才能更好地爱他人”的意识，清晰地了解到内心的需求，学习了放松训练的方法，遇见了更好的自己。

了解自我